進化するストレッチ（メイト）

掲載日2022年9月12日

こんにちは！メイトです。

まだまだ残暑が続きます。体調管理には十分注意しなければなりませんね！

さて、今日はストレッチについてお伝えします。

４月から新たに運動大好き元気印の支援員が加わり、時々行われていたストレッチ・ウォーキング等が、より一層パワーアップされました。

障がいを有する方は、とかく運動の機会が少なく、使う筋肉が限られてしまいます。

その為に、体育座りで両膝が付かない、膝前で手が組めない、

ころんころん転がってしまう、２、３分しかもたない等、苦手が盛り沢山です。

少しずつ肩を回し、股関節を広げ、屈伸や柔軟を繰り返し、(頑張れ！ファイト！)＋笑顔のトッピングを加えて

毎日毎日４か月行なってきました。

結果、眉間に皺を寄せていた表情が、次第にほぐれ始め、半歩前進しています。

「継続は力なり」を利用者さんは身をもって私に教えてくれています。

今後も無理をせず、ゆっくり、そして楽しみながら体を使い意識する経験値を高めることを目指していきたいと思います。

　　　　　　　瞑想タイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり伸ばして…

≪メイト☆運動メニュー≫

　13：40　瞑想タイム

　リラックス及び気分転換の目的で２か月前から始めました。

　ヨガマットに横になり、カーテンを閉め、照明を消し部屋を暗くして、癒しのBGMを聞きながら１０分間。

　　　　　　⇓

　 13:50　ストレッチタイム

　午前には１時間の室内ウォーキング

　今年の夏は異常に暑かった為、熱中症等を考え、室内で歩いています。

　｟気候の良い時は外に散歩に出掛けます。｠

　散歩はぽっぽの周辺を歩きます。コースは大体決まっていますが、その日の状況で距離を短くしたり、長くしたりしています。

　やはり外は気持ちがいいの。利用者さんの顔に自然と笑みがこぼれます。“継続は力なり”を主軸に頑張っています。